Vrste čajev, ki preženejo stres in poskrbijo za boljše razpoloženje
Utrujenost, stres, tesnoba in pomanjkanje koncentracije rušijo naše duševno ravnovesje. Ne najdete pravega ravnovesja? Morda vam bo pomagal odkriti pravo skodelico čaja.

Čaj proti stresu in tesnobi
Nekateri ljudje se sprostijo že s samim ritualom priprave čaja. Čajni obredi so prej služili kot učinkovita sprostitev in notranji mir v številnih kulturah, od katerih bi si morali vzeti zgled tudi v današnji hitri družbi. Kot učinkovit čaj proti stresu so pogosto iskani japonski čaji, zeleni čaj ali čaji iz melise, mete in matcha čaja.
Kamilica čaj
S kamilico ne boste zgrešili. Kamilica je znana po svojih sproščujočih in pomirjujočih lastnostih, zato je idealen čaj proti stresu in tesnobi. Kamilica čaj pozitivno vpliva na možgane in prispeva k splošni sprostitvi organizma. Zato po njem posezite tudi, če iščete način za lažje uspavanje.
Pomirjujoč učinek pa ni edina prednost kamiličnega čaja. Sušeni cvet kamilice je znan po protivnetnih, spazmolitičnih in drugih zdravilnih lastnostih, vključno z lajšanjem menstrualnih težav. Iz čaja se pripravijo tudi obkladki za otekline in se uporablja pri zdravljenju kožnih vnetij ali manjših opeklin.
Pri kroničnem stresu se priporoča 1–2 skodelici kamiličnega čaja dnevno, največja priporočena dnevna količina je 3 skodelice čaja na dan.
Sivkin čaj
Sivka prav tako spada med zelišča, ki pozitivno vplivajo na zmanjšanje stresa in sproščanje. Sivkin čaj pomaga pri prebavi in pomirja živce. Uporablja se proti glavobolom, migrenam in nespečnosti. Sivko pogosto najdete tudi kot del različnih čajnih mešanic ali kot dodatek klasičnim čajem (npr. črni čaj).
Iz sivke si lahko pripravite tudi kopel proti stresu, ki jo pripravite iz litra močnega izvlečka iz cvetov. Če nimate čaja za pripravo, obesite vrečko s sivko pod tok vroče vode. Če vrečko s sivko položite v omaro, bo njen vonj odganjal nezaželene molje.

Čaj proti utrujenosti in za boljšo koncentracijo
Če potrebujete večjo budnost ali se spopadate s kronično utrujenostjo, poskusite rooibos, čaj iz ingverja ali sladkega korena, ki vam bodo dali potrebno energijo. Poleg tega posezite po cimetu, ki poleg utrujenosti pomaga pri prebavnih težavah in znižuje raven holesterola in sladkorja v krvi. Čaj proti utrujenosti dopolnite z oranžo, bogatim virom vitamina C, ki pomaga zmanjšati fizično in mentalno utrujenost.
Zeleni čaj se spopada z mnogimi težavami
Zeleni čaj je znan po svojih zdravju koristnih lastnostih. Krepi možganske funkcije, odgovorne za reševanje miselnih nalog. Zagotovo vas ne bo razočaral, če iščete čaj za boljšo koncentracijo, ki vam bo pomagal povečati produktivnost pri delu ali pozornost pri študiju.
Zeleni čaj vsebuje kofein, ki pozitivno vpliva na čustva in občutke veselja. S pomočjo kofeina se boste lažje spopadali z zaspanostjo in našli večjo motivacijo. Poleg kofeina, ki zmanjšuje apetit, čaj vsebuje veliko količino antioksidantov, ki podpirajo pravilno delovanje metabolizma. Zato lahko postane vaš podporni partner pri hujšanju.

Pozor: Ali veste, koliko kofeina je varno zaužiti dnevno? Preberite članek o tem, koliko kofeina je v kavi in čaju ter kako prepoznati, če zaužijete preveč.
Nasvet za pravo poletno osvežitev: Kako pripraviti ledeni čaj?
Ledeni čaj je okusna rešitev hidracije v vročih poletnih dneh in primeren izgovor za nekaj minut počitka. Poleg tega ga lahko pripravite zelo hitro.
Za pripravo domačega ledenega čaja je primeren večina črnih čajev, zeleni in beli čaj, rooibos ali sadni čaji, tako da za vaš “ice tea” ne potrebujete nič posebnega. Preprosto izberite svoj najljubši čaj ali tistega, ki ga imate trenutno doma. S tem receptom lahko uživate tudi svoj čaj proti stresu ali utrujenosti, tudi če trenutno nimate želje po toplem čaju.
Kako pripraviti ledeni čaj:
- Za 1 liter vode uporabite 3 vrečke kakovostnega čaja, pri čaju v razsutem stanju uporabite približno 15 gramov.
- Čaj prelijte z vrelo vodo in pustite, da se namaka 2-4 minute (vedno upoštevajte navodila na embalaži).
- Nato odstranite čaj in ga sladkajte s sladkorjem, medom, sirupom ali drugimi sladili, ki jih imate radi.
- Na koncu čaj hitro ohladite z večjo količino ledu. Prav hitra ohladitev bo dala intenziven okus ledenega čaja.
Zdaj že veste, kako pripraviti ledeni čaj. Ne bojte se eksperimentirati z različnimi okusi, dodajte rezine limone in uporabite drugo sadje. Ledeni čaj lahko pripravite tudi s hladno maceracijo, kjer se okus čaja postopoma razvija v hladni vodi. Pustite ga čez noč v hladilniku in zjutraj dodajte led. Na zdravje!
Podobni članki

Pravi režim pitja ali kako piti poleti
Približno dve tretjini našega telesa sestavlja voda. Zato je tako pomembno, da poskrbimo za zadostno količino tekočine, še posebej v vročih poletnih dneh, ko se bolj znojimo. Koliko vode bi morali dnevno popiti in kakšne koristi lahko prinese dober pitni režim?
Cel članek »
Koliko kofeina je v kavi in čaju in kdaj bi morali zmanjšati uživanje?
Čaj in kava sta med najbolj priljubljenimi pijačami na svetu. So sestavni del našega jutranjega rituala, popoldanske sprostitve ali način za dvig koncentracije v pisarni in domači pisarni. Koliko kave lahko popijete na dan in koliko kofeina je lahko za vas nevarno?
Cel članek »