5 nasvetov, kako izbrati pravi pisarniški stol ali fotelj
Sedeča dela postajajo vse bolj razširjena. Če v pisarni sedite 8 ur na dan (skoraj 2 tisoč ur na leto), brez dobrega pisarniškega stola ne gre. Slabo sedenje naj bi imelo uničujoče učinke na človeško telo. Povedali vam bomo, kako izbrati naslonjač (ali stol), ki bo služil vašemu zdravju - ne proti njemu.

Seveda so med pisarniškimi stoli in fotelji na trgu precejšnje razlike, a tudi najcenejši izdelek mora imeti certifikat kakovosti. To pomeni, da izdelek izpolnjuje minimalne ergonomske lastnosti, ki jih določajo standardi.
Pri izbiri se ravnajte po preprostem pravilu: več ur kot boste sedeli na stolu, bolj kakovosten naj bo. V nasprotnem primeru tvegate kronične bolečine v hrbtu, glavobole ali celo trajne poškodbe hrbtenice in medvretenčnih ploščic. Kaj naj vas vodi pri izbiri?
1) Stol ali naslonjač?
Najprej ugotovite, koliko ur na dan sedite. Od tega bi naj bilo odvisno, ali boste izbrali stol ali raje posegli po naslonjaču.
Pisarniški stoli so bolj masivni in običajno pri njih nastavljate le naklon in višino naslonjala. Funkcija foteljev je predvsem reprezentativna - pogosto imajo oblazinjeno površino, ki ne diha, kar je težava predvsem poleti. Tudi njihova ergonomija ni idealna, zato stoli niso primerni za dolge seje (več kot 2 uri na dan).
Nasprotno so pisarniški stoli manjši in veliko bolj prilagodljivi (predvsem tisti z asinhrono mehaniko – glej spodaj). S prilagajanjem številnih elementov lahko stol prilagodite svojemu telesu, tako da je primeren za običajno pisarniško prakso. Kakovosten stol je pomemben tudi, če že imate težave ali bolezni hrbtenice ali gibalnega sistema – z nakupom le tega boste preprečili poslabšanje zdravstvenih težav.
2) Nosilnost
Stol ali naslonjač izberite glede na svojo težo. Standardni pisarniški stoli in fotelji imajo nosilnost do 120 kg, na trgu pa so na voljo tudi izdelki, ki zdržijo do 150 kg. Hkrati pa imajo ti bolj robustni stoli posamezne elemente predimenzionirane, zato so primerni tudi za visoke ljudi (glej spodaj).

3) Vrsta mehanike
V zadnjih letih sta postali standardni dve vrsti mehanike - sinhroni in asinhroni.
S sinhronim mehanizmom (ki ga uporabljajo tudi naslonjači) je naslon povezan s sedežem. Pri nagibanju se stol nagne nazaj in posnema položaj telesa ali pa se ga v določenem položaju zaklene. Pri kakovostnejših izdelkih lahko z vijakom nastavite tako imenovano protiutež, to je silo, ki bo delovala na vaš hrbet.
Sinhrona mehanika omogoča ergonomsko sedenje, nima pa tako individualnih možnosti prilagajanja. Ni mogoče na primer nastaviti višine naslonjala ali globine sedeža (glej spodaj).
Asinhroni mehanizem omogoča neodvisno nastavitev sedeža, naklona naslona in višine stola s tremi vzvodi. To vam omogoča prilagajanje stola po meri (ta vrsta mehanizma se pri naslonjačih praktično ne pojavlja).
Kaj pa stoječe delo?
Pri pisarniškem delu vam ni treba le sedeti. Nastavljive mize, ki vam omogočajo, da med delom stojite, postajajo danes vse bolj priljubljene. Preberite o 7 prednostih dela za nastavljivo mizo.
4) Nastavljivost posameznih delov
Kot smo zapisali zgoraj, je priročno, če posamezne dele nastavite točno po svojih željah. Idealno je, da stol najprej preizkusite v trgovini. Ugotovili boste, ali vam bo izdelek res ustrezal in se hkrati potrudili prilagoditi stol. Iz katerih delov je sestavljen?
Sedež - element namenjen sedenju. Izberite stol s sedežem, v katerega se udobno namestite po širini, ne da bi vas naslonjala ob straneh pritiskala.
Pri asinhronih stolih je sedež mogoče premikati naprej in nazaj, običajno v razponu ± 5 cm od osi. Sedež nastavite tako, da bo med koncem sedeža in koleni nekaj centimetrov prostega prostora; pri tem se morate z boki nasloniti na naslon.
Hkrati je možno z ročico nastaviti višino sedeža. Naj bo dovolj visoka, da vaše noge tvorijo pravi kot v kolenih.
Naslon – element za podporo hrbta. Sledi liniji hrbta in omogoča udobno sedenje. Pri nekaterih izdelkih je njihova višina nastavljiva. Naslonjala klasičnih stolov lahko podaljšate do 67 cm od tal (merjeno od spodnjega roba naslonjala); če ste višji od 190 cm, poiščite naslonjala z večjim razponom.
Ledvena opora – zmanjšuje napetost v ledvenem delu. Lahko je:
- nastavljiva - premika se vzdolž osnega mehanizma,
- napihljiva - napihnete jo z gumijastim balonom.
Naslon za glavo – običajno je nastavljiv po višini, deluje kot preventiva pred preobremenitvijo vratne hrbtenice; ni priložen vsem naslonjačem in stolom.
Nasloni za roke – element za podporo komolcem. Nastavljeni naj bodo tako, da nanje ne naslanjate zapestja. Odvisno od vrste naslonjača ali stola lahko naslonjala za roke nastavite v do treh različnih smereh (3D naslonjala). Nekatere je mogoče tudi nagniti (4D naslonjala za roke).
Kako pravilno sedeti?
Nastavljiv pisarniški stol vam ne bo veliko pomagal, če ga ne boste znali pravilno uporabljati. Vse potrebne informacije smo za vas zbrali v članku kako pravilno sedeti za računalnikom.
Morda vam bo prav prišel tudi članek o vajah za pisarno, s katerimi se boste znebili bolečih hrbtov in glavobolov.
5) Material stola
Pomemben element je tudi material, s katerim je stol ali naslonjač oblečen. Njihove prednosti in slabosti so povzete v spodnji tabeli – vendar vedno izberite prevleko, ki vam ni neudobna.
material |
prednosti |
slabosti |
usnje/ umetno usnje |
izgleda reprezentativno, enostavno za čiščenje, razmeroma odporno na obrabo |
ne diha, je dražje od drugih prevlek, ni primerno za dolgotrajno sedenje |
tekstil |
zračen material (predvsem mreža), pozimi akumulira toploto |
bolj zapleteno vzdrževanje pri umazaniji, po čiščenju stola več ur uporabljati ni mogoče |
spominska pena |
zapomni si obliko vašega telesa (idealno za ergonomsko sedenje) |
težje čiščenje, slabša zračnost |
Podobni članki

Pisarniško delo stoje: 7 prednosti, ki vam jih bo prineslo
Z razmahom IT tehnologij počasi prehajamo od dela s stroji v proizvodnji k računalnikom. Trenutno 4 od 10 Evropejcev na delovnem mestu sedijo. V Nemčiji, Luksemburgu in na Nizozemskem vsak drugi prebivalec države tako preživi celo ves delovni čas. Hkrati je dolgotrajno sedenje vzrok številnih civilizacijskih bolezni in zdravstvenih težav. Človeško telo enostavno ni zgrajeno za dolgotrajno sedenje. In kaj zdaj? Vstanite! V naslednjem članku imamo za vas 7 izgovorov, da vstanete s stola.
Cel članek »
Zdravo sedenje za računalnikom ni nobena umetnost
Digitalna doba nas je spremenila v pisarniške lenuhe, ki skoraj ne umaknejo pogleda s svojih monitorjev. Pisarniški stol nam je trdno prirasel na mestih, kjer hrbet izgubi svoje dobro ime. Gibamo se vse manj in če že, s spretnostjo slona v trgovini s porcelanom in hitrostjo lenivca. Boli nas cela oseba in pogrešamo zadrževanje na svežem zraku. Mimo so časi, ko so naši predniki svojo majhno rodovitno njivo orali s parom volov. Danes tako z nami orje par volov. Hkrati biti vedno fit ni tako težko, le upoštevati je treba osnovna pravila. Za vas imamo nekaj nasvetov, kako zdravo sedeti za računalnikom!
Cel članek »