Kako preživeti poletje v pisarni
Letos je bil začetek poletja malce pozen. Skladno s tem je nastop tropskih temperatur, ki jih nekateri pozdravljajo, drugi pa preklinjajo, zamaknjen. Predvsem slednji vedo, da spopadanje z visokimi trideseticami ni vedno enostavno. Če morate te vroče dni preživeti v pisarni, preberite naša naslednja priporočila.
Čudež sodobnega časa, ki se imenuje klimatska naprava
Temperature zadnji dve desetletji neusmiljeno naraščajo. Toda ali lahko glede tega kaj storimo? Težko. Temu problemu verjetno v bližnji prihodnosti ne bo kos niti mladina, ki se vsak petek, namesto v šoli, zbira na trgih cele Evrope.
Klimatska naprava je torej ena redkih možnosti, ki nam v teh vročih dneh še preostane. Tovrstne kapitalistične ugodnosti smo lahko občudovali le na zahodnonemških ali avstrijskih televizijah. Sredi sedemdesetih let prejšnjega stoletja so bile temperature takšne, da je bilo to ugodnost nesmiselno pridobivati, poleg tega pa je pri nas ni bilo mogoče niti kupiti.
Zdaj smo v 21. stoletju, ko se pričakuje, da bo pisarniška klima ne le dovolj zmogljiva, ampak tudi dovolj tiha, da s svojim hrupom ne bo motila dela. Kljub temu nas klimatske naprave zamikajo, da močno ohlajamo prostor. Poleti je zunanjo temperaturo primerno znižati le za 5 do 7 °C, saj človeško telo ni ustvarjeno za velike temperaturne razlike. Če nimate klimatske naprave, priporočamo redno zračenje in pogostejše odmore med delom. Če le lahko, skočite na sladoled ali pa se enostavno sprehodite na svežem zraku.
Problem, ki se imenuje dress code
Dress code so tako imenovana formalna oblačila. Le redki zaposleni v velikih podjetjih, multinacionalkah in državnih institucijah so veseli, da so v tem vremenu omejeni z internimi predpisi pri izbiri oblačil za delo.
Za moške obleke je poleti primeren lahek material, kot sta svila ali bombaž. V takšni situaciji lahko dame izberejo bluze iz šifona skupaj s krili ali s hlačami.
Če vam delodajalec določi bolj ohlapen kodeks oblačenja, posezite po kratkih hlačah ali krilih in skrajšajte rokave.
Hrana oblikuje postavo
V okviru poletne diete mnogi med nami čisto naravno poenostavimo prehrano. Dobro je jesti manjše količine hrane in poskušati omejiti uživanje tople hrane.
Še posebno zelenjava naj postane pomemben del vaše poletne prehrane. Tudi v službo si lahko vzamete izdatno kosilo, na primer solato s testeninami ali kvinojo.
Jejte sadje, predvsem sveže in sezonsko
Če vam v poletnih mesecih ni do kalorične tople jedi z mesom, so živalskim beljakovinam primerna alternativa rastlinske. Stročnice lahko uživamo tudi hladne. Skuhajte na primer fižol ali čičeriko, ne pozabite pa na priloge, kot sta krompir ali riž.
Dovolj pijte, človek ni kamela
O režimu pitja kroži veliko mitov, zlasti o količini popitih tekočin. V vročih poletnih dneh je najboljša pijača pitna voda. Količino vode, priporočeno za pitje, je mogoče vsaj približno določiti na naslednji način: 1 liter na vsakih 30 kg telesne teže, večje količine tekočine glede na fizično aktivnost.
Če ne marate navadne vode, ji dodajte sadje. Zeliščni čaji in mineralne vode niso primerni za dolgotrajno pitje. Izogibajte se sladkanim gaziranim pijačam in drugim pijačam, ki vsebujejo velike količine sladkorja.
Podobni članki
4 minute branja
Zdravo preživite sedeče delo: Nabor vaj za pisarno
Človeško telo je ustvarjeno za gibanje. Toda razložite to ljudem v današnji sedeči družbi. Morda tudi vi spadate med 70% prebivalstva, ki v službi sedi. In morda ste tudi vi začeli opažati bolečine v hrbtu in vratu. Dolgotrajno sedenje ni dobro za človeško telo, zato njegovih opozorilnih signalov ne gre podcenjevati. V naslednjem članku vam bomo svetovali, kako v svoj običajen delovni dan v pisarni vključiti preproste raztezne vaje, ki bodo razbremenile telo in zagnale vaš um.
Cel članek »
4 minute branja
Kako izbrati tiskalnik za pisarno in se ne opeči?
Skoraj 580 let je minilo, odkar je Johannes Gutenberg človeštvu prinesel svoj revolucionarni izum, tisk. Odkritje, ki je brez primere spremenilo prejšnje razumevanje sveta, prispevalo k svobodnemu širjenju informacij in sodelovalo pri splošnem razvoju izobraževanja. Danes izpolnjujejo eno od prvotnih funkcij tiska tiskalniki. Za podjetja, državne ustanove, trgovine, mala in srednje velika podjetja so zanesljivi tiskalniki postali absolutna nuja. Tiskanje računov, dokumentov, nalogov, plačilnih list – vse to mora opraviti ustrezen pisarniški tiskalnik. In mi vam bomo svetovali, kako izbrati najboljšega.
Cel članek »